آیا در خانه هم باید ضدآفتاب بزنیم؟

اگر تا امروز فکر می‌کردید ضد آفتاب فقط برای روزهای آفتابی یا محیط بیرون از خانه است وقت آن رسیده که نگاهتان را تغییر دهید. استفاده از ضد آفتاب در منزل نه از دل تبلیغات تجاری بلکه از دل منابع علمی معتبر و مقالات متخصصان پوست بیرون آمده است. پرتوهای فرابنفش UVA با عبور از شیشه پنجره به لایه‌های عمیق پوست نفوذ می‌کنند و موجب پیری زودرس، لک‌های پوستی و تخریب تدریجی سلول‌ها می‌شوند. از سوی دیگر نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌نمایش‌ لپ‌تاپ و موبایل و تلویزیون هم در درازمدت بی‌خطر نیست و می‌تواند پوست را دچار التهاب و لک کند. در این مقاله از مجله اینترنتی کارگو قصد داریم در مورد ضرورت استفاده از ضد آفتاب در منزل، نوع ضد آفتاب و میزان مصرف آن گفتگو کنیم. با ما همراه باشید.

آیا در خانه هم باید ضدآفتاب بزنیم؟

در مقاله‌ای منتشرشده در نشریه‌ی معتبر British Journal of Dermatology استفاده از ضد آفتاب در منزل یک ضرورت انکار نشدنی تلقی شده است. دکتر Robyn Gmyrek متخصص پوست و عضو هیئت علمی مرکز Park View Laser Dermatology در این مقاله می‌گوید:

« یک روز ابری زمستانی یا یک روز بارانی در تابستان دلیل خوبی برای سهل‌انگاری کردن برای استفاده از ضد آفتاب در خانه نیست. استفاده از ضد آفتاب با پوشش وسیع (Broad Spectrum) در فضای داخلی خانه در تمام طول سال ضروری است.»
در ادامه دکتر Ava Shamban متخصص پوست در لس‌آنجلس نیز تاکید می‌کند:
«فعالیت های روزمره مردم ترکیبی از حضور در خانه و محیط بیرون است و به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب در منزل باید به یک عادت تبدیل شود.»

دلیل اصلی این هشدار علمی چیزی فراتر از سیاست تبلیغاتی و محافظه‌کاری پزشکی است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که پرتو فرابنفش UVA باعث پیری زودرس پوست و آسیب‌های عمیق‌تری چون سرطان پوست می‌شود. این پرتو به راحتی از شیشه‌ پنجره‌ها عبور می‌کند و در منزل نیز پوست شما را تهدید خواهد کرد. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب یک ضرورت است.

بررسی دلایل علمی که چرا باید در خانه ضدآفتاب بزنیم

دلایل علمی مصرف ضد آفتاب در خانه دلایلی قانع کننده و با پشتوانه منطقی هستند. اگر قرار باشد به دور از هر گونه شعار تبلیغاتی دلایل علمی استفاده از ضد آفتاب در خانه را بررسی کنیم به موارد زیر می‌رسیم:

• برخلاف پرتو UVB، پرتو UVA به‌راحتی از شیشه پنجره خانه‌ها عبور می‌کند و با نفوذ در لایه‌های عمقی پوست (Dermis) باعث تخریب کلاژن و الاستین و پیری زودرس، بروز لک و چروک پوستی می‌شود.
• نور آبی ساطع شده از نمایشگرهای دیجیتال و چراغ های LED باعث افزایش تولید ملانین شده و لک و تیرگی پوست را به بار می آورد. آسیب ناشی از نور آبی برخلاف اشعه UVA تجمعی و مزمن‌ است و در بلندمدت باعث پیری پوست می‌شود.
• اشعه‌های HEV و UVA باعث تولید رادیکال آزاد در سلول‌های پوستی می‌شوند که نتیجه آن تخریب DNA، آسیب میتوکندری و التهاب سلولی است. استفاده از ضد آفتاب‌های حاوی آنتی‌اکسیدان در منزل نقش کلیدی در خنثی‌سازی این اثرات دارند.
• نورهای محیطی درون منزل می‌توانند مسیر ملانوژنز (تولید ملانین) را فعال کنند. استفاده از ضد آفتاب‌های حاوی اکسید آهن و مواد ضدالتهاب مانند ویتامین E این مسیر را مهار خواهد کرد.
• نور آبی نمایشگرهای دیجیتال باعث افزایش ترانس‌اپیدرمال واترلاس (TEWL) شده و این موضوع باعث تضعیف سد طبیعی پوست و دهیدراته شدن پوست خواهد شد. در نتیجه پوست شما دچار خشکی، حساسیت و درماتیت می‌شود. استفاده از ضد آفتاب‌های محافظ HEV با ترکیباتی مثل نیاسینامید از بروز این آسیب جلوگیری می‌کنند.
• اشعه UVA و نور آبی باعث تشدید لک‌های ملاسما و شعله‌ور شدن بیماری‌هایی مثل رزاسه خواهند شد. بنابراین استفاده از ضد آفتاب در خانه جلوی چنین بحران پوستی را خواهد گرفت.
• نکته علمی دیگر در مورد لزوم استفاده از ضد آفتاب در منزل فعالیت شبانه‌روزی آنزیم‌های تخریب کلاژن (MMPs) است. تابش UVA و HEV موجب فعال شدن آنزیم‌های متالوپروتئیناز (MMPs) می‌شود که باعث تجزیه کلاژن و ماتریکس خارج‌سلولی می‌شوند.
• اگر به تازگی برای درمان‌های پوستی یا زیبایی خدمات لیزر دریافت کرده‌اید باید حسابی مراقب پوستتان باشید. طبق تحقیقات مجله اینترنتی کارگودر افرادی که درمان‌هایی مانند لیزر یا پیلینگ انجام داده‌اند حتی نور داخل خانه نیز می‌تواند باعث هایپرپیگمانتاسیون شود. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب در منزل ضرورت دارد.

دلایل علمی مطرح شده در مجله اینترنتی مدیکسو نشان می‌دهند استفاده از ضد آفتاب در خانه فقط یک ترند زودگذر و تبلیغ تجاری نیست بلکه پشتوانه‌ای علمی دارد و یک ضرورت برای داشتن پوستی سالم، شاداب و جوان محسوب می‌شود.

آیا ضد آفتاب نور آبی لپ تاپ و صفحه نمایش‌های دیجیتال را فیلتر می‌کند؟

نور آبی (HEV) لپ تاپ و صفحه نمایش دیجیتال باعث استرس اکسیداتیو، تخریب کلاژن و الاستین، ایجاد لک‌های پوستی مانند ملاسما و افزایش التهاب مزمن در پوست‌های خشک و حساس می‌شود. نتیجه تابش بلندمدت این نور به پوست شما کاهش استحکام و شل شدگی پوست، تیره شدن پوست، خشکی پوست و چروک پوستی خواهد بود. اما آیا تمام ضد آفتاب‌ها این قابلیت را دارند که نور آبی را مهار کنند؟ در پاسخ باید بگوییم خیر. فقط ضدآفتاب‌هایی توانایی مهار و جذب نور آبی را دارند که حاوی ترکیبات زیر باشند:

• اکسید آهن (Iron Oxides) که اغلب در ضدآفتاب های رنگی وجود دارد.
• دی‌اکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide) و اکسید روی (Zinc Oxide) که باعث بازتاب دادن بخشی از نور آبی می‌شوند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها مثل نیاسینامید و ویتامین C و عصاره چای سبز که رادیکال‌های آزاد ناشی از نور آبی را خنثی می‌کنند.
• Melanin ترکیبی از نوع سنتتیک یا طبیعی که نور آبی را به خوبی جذب می‌کند.

اگر قصد خرید ضدآفتاب برای مصرف خانگی را دارید قبل از خرید بسته بندی ضدآفتاب را چک کنید و از وجود عباراتی چون EnviroScreen و Blue Light Protection و Mineral Tinted Sunscreen روی بسته بندی مطمئن شوید. وجود ترکیباتی چون آنزیم Photolyase، محتوای اکسید آهن، محتوای آنتی‌اکسیدانی مثل ویتامین E و نیاسینامید و همچنین وجود فیلترهای فیزیکی مثل زینک اکساید نیز سطح بالای حفاظت ضد آفتاب از پوست شما در برابر نور آبی را نشان می‌دهند. با مجله اینترنتی مدیکسو یک راهنمای علمی و دقیق برای زندگی سالم خواهید داشت.

مقدار استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل

طبق توصیه انجمن پوست آمریکا (AAD) و متخصصان پوست مقدار 2 بند انگشت (0.04 اونس) کرم ضد آفتاب برای صورت و گردن در خانه کافی است که حجم تقریبی ۱ تا ۱.۲۵ میلی‌لیتر دارد. اگر گوش‌ها و دست‌ها یا قسمت‌های دیگر بدن هم در معرض نور UVA یا نور آبی هستند، این بخش‌ها نیز باید پوشش داده شوند. برای این بخش ها نیز مصرف ضد آفتاب در خانه در صورتی که تعریق نداشته باشید و بخش تحت پوشش را شستشو ندهید به مدت هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار باید تمدید شود. چنانچه کنار پنجره با نور مستقیم خورشید یا مقابل مانیتور هستید مدت زمان تمدید به 3 تا 4 ساعت یک بار کاهش پیدا می کند.
فراموش نکنید که ضد آفتاب باید روی پوست تمیز اعمال شود و در آخرین مرحله از روتین پوستی مصرف شود. پس اگر در منزل از سرم یا مرطوب‌کننده استفاده می‌کنید استفاده از ضد آفتاب را در مرحله آخر انجام دهید.

جمع بندی

برخلاف باور عمومی که استفاده از ضد آفتاب در خانه را به نوعی ترند تبلیغاتی می‌داند مصرف ضد آفتاب در خانه یک ضرورت با پشتوانه علمی است. پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که در منزل نیز پوست ما در معرض اشعه‌های مضر UVA و نور آبی (HEV) قرار دارد. پنجره‌ها نور UVA را عبور می‌دهند و نمایشگرهای دیجیتال مانند لپ‌تاپ و موبایل و تلویزیون نیز نور آبی منتشر می‌کنند که می‌تواند منجر بهایجاد لک، پیری زودرس و التهاب مزمن و چروک پوستی شود. به همین جهت استفاده از ضد آفتاب‌های طیف گسترده (broad-spectrum) که حاوی فیلتر Zinc Oxide، Titanium Dioxide و Iron Oxide و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند نیاسینامید و ویتامین C هستند ضروری می‌باشد. فراموش نکنید پوست تنها لباسی است که نمی‌توان آن را تعویض کرد پس به توصیه مجله اینترنتی کارگو آن را در روتین پوستی داخل خانه قرار دهید.